Zentral in Berlin-Mitte:
RAUM FÜR KLANG & STILLE, Kieler Str. 3, 10115 Berlin-Mitte

• U6 – Haltestelle Schwartzkopffstraße
• Bus Linie 120 – Haltestelle Bundeswehrkrankenhaus
• Vom Hauptbahnhof ca. 15 Min zu Fuß

Das Coaching kann auch online stattfinden. Eine Kombination Online-Sitzungen & Präsenz-Sitzungen ist ebenso sinnvoll. Es ist hilfreich, wenn wir zumindest 1-2 mal in Präsenzform arbeiten können.

• für Berufsmusiker:innen & Musikstudent:innen
• für Jugendliche, die sich auf einen professionellen musikalischen Weg vorbereiten
• für alle Instrumente & Gesang

Bitte beachten:
Das achtsamkeitsbasierte Coaching ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung!
Solltest Du Dich in ärztlicher und/oder therapeutischer Behandlung befinden, kläre bitte vorab mit Deinem/Deiner Therapeut:in bzw. Ärzt:in, dass keine Kontraindikation für Deine Teilnahme am achtsamkeitsbasierten Coaching vorliegt.
Das Coaching kann sehr gut in Begleitung und als Unterstützung einer Therapie bzw. Behandlung gebucht werden.

VALENTINE BUTTARD-FLECK

• Dreifach diplomierte Konzertpianistin & Klavierlehrerin.
• Europaweite Konzerttätigkeit.
• 16 Jahre Lehrerfahrung im Klavierunterricht.
• 2019-2023: Dozentin für Klavier an der Hochschule für Musik in Hannover, Köln und Dresden.
• Seit Oktober 2023 Teilnahme am zweijährigen Fortbildungs-Masterstudiengang Musikvermittlung/Musikmanagement an der Hochschule für Musik Detmold.
• Seit 2017 zertifizierte MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Ausbildung 2016-2017 beim Institut für Achtsamkeit). Mitglied im MBSR-MBCT Verband.
• Ca. 14 Jahre intensive Praxis der Achtsamkeit und der Vipassana-Meditation, ca. 10 Jahre Yoga-Praxis.
• Teilnahme an zahlreichen Vipassana- und Metta-Retreats bei Renate Seifarth.
• Seit 2019 Teil der Sangha Berlin-Zehlendorf in der Tradition von Thich Nhat Hanh.
• Teilnahme an Retreats und am Jahrestraining „Achtsam leben in der Welt” bei Bettina Romhardt.
• Gründerin & Leiterin des „Raum für Klang & Stille” Berlin, ein innovatives Studio für Musik, Achtsamkeit und Entfaltung.

Auf dieser Website findest Du ausführliche Informationen über mich und meine verschiedenen Tätigkeiten.

Meiner frühen Erfahrung mit chronischen Schmerzen zu Beginn meines Studiums habe ich zu verdanken, dass ich mich bereits mit Anfang Zwanzig intensiv mit Themen wie Körperbewusstsein, Umgang mit dem Körper, kreatives Üben, mentales Üben oder Umgang mit Lampenfieber, Ängsten & Perfektionismus beschäftigte und verschiedene Methoden ausprobierte. Hilfreiche Elemente z.B. aus der Alexander Technik oder der progressiven Muskelentspannung prägen mich aus dieser Zeit bis heute. Das Erlernen des mentalen Übens ermöglichte mir, meinen Körper weitgehend zu schonen, das Üben am Instrument viel bewusster zu gestalten und meine Konzentration zu steigern.
Außerdem widmete ich mich früh der Reflexion über meine tiefen Wünsche als Musiker:in. In dieser Zeit schrieb ich meine Diplomarbeit über das Thema: „Instrumentales Üben: Ein Weg zur Lebenskunst?”

Als ich 2009 bei einem MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit) die Meditation und die Achtsamkeitspraxis für mich entdeckte, wusste ich gleich: Das ist es, wonach ich lange gesucht hatte. Die Praxis der Meditation und der Achtsamkeit wurde zu einem wichtigen Teil meines Lebens und begleitet mich seitdem ununterbrochen. Später kam noch eine achtsam-geprägte Yogapraxis dazu.

Während des langen und anspruchsvollen Klavierstudiums spielte ich Solo- und Kammermusikkonzerte, unterrichtete zahlreiche Klavierschüler:innen, nahm CDs auf. Dennoch war ich entschlossen, meinem eigenen Weg zu folgen, um der Musik auf hohem Niveau zu dienen und zugleich mit Körper, Seele und den inneren Überzeugungen im Einklang zu bleiben. Zudem wünschte ich mir mehr Freude und weniger Druck. Daher nahm ich früh Abstand von dem wettbewerbsorientierten „Königsweg der Musik”. Für mich ging und geht es beim Musizieren immer um etwas Existenzielles, um das tiefe Bedürfnis die Musik durch mich erklingen und schwingen zu lassen und für Andere erlebbar zu machen. Ich liebe es in den Klang einzutauchen und mir beim Üben und Erlernen neuer Werke Zeit zu lassen.

Über die Jahre entwickelte ich nach und nach einen eigenen, experimentierfreudigen Weg in Kombination mit Musik, Achtsamkeit und Körperarbeit, der meine musikalische und persönliche Entfaltung nährte und ein wesentlicher Teil meiner Arbeit und meines Lebens wurde.

2016-2017 bildete ich mich als MBSR-Lehrerin weiter, um meine Erfahrung mit der Achtsamkeit an Andere weitergeben zu können. Somit kann ich Musik und Achtsamkeit inzwischen auch beruflich verbinden. In den letzten Jahren sammelte ich zudem Erfahrungen als Dozentin für Klavier an den Hochschulen Köln, Hannover und Dresden, begleitete zahlreiche Student:innen und leitete Achtsamkeits-Workshops für Musiker:innen.

Meinen lehrreichen und zeitweise strapazierten Weg als Musikerin betrachte ich inzwischen als Geschenk. Viele Musiker:innen werden mit Herausforderungen oder Beschwerden konfrontiert, die ich aus eigenen früheren Erfahrungen kenne. Ich biete daher mein tiefes Verständnis und einen Raum an, in dem Musiker:innen loslassen und in Kontakt mit sich selbst kommen können.

Eine meiner Lebensaufgaben sehe ich darin, Menschen dazu zu inspirieren und zu ermutigen, ihre kreative Ressourcen zu entfalten und ihren eigenen Weg zu finden, abseits von der gesellschaftlichen, beruflichen oder eigenen Erwartungen.
Es gibt so viele Wege, Musiker:in zu sein wie es Musiker:innen gibt.

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem eigenen Weg zu begleiten!

Es hängt von Deinen Bedürfnissen, Wünschen, Zielen oder Beschwerden ab und davon, was Du lernen und entwickeln möchtest, in welcher Phase Du Dich befindest.
Meine Arbeitsart ist flexibel und kann sich an Deine Bedürfnisse/Situation anpassen.
Eine gewisse Kontinuität ist allerdings sinnvoll. Ich empfehle für den Start 3 bis 5 Sitzungen. Du kannst auch erstmal eine Einzelstunde buchen und schauen, ob dieser Weg Dich anspricht.

Sinnvoll ist zum Beispiel folgendes Modell: 3 bis 5 Sitzungen wahrnehmen (in einem Zeitraum von mehreren Wochen bis max. 2 bzw. 4 Monate), dann für ein paar Monate selbstständig weiter üben und anschließend nochmal eine oder mehrere Sitzungen mit mir wahrnehmen. In dieser Weise kann ich Dich am besten über einen längeren Zeitraum begleiten und Deine Entwicklung unterstützen.

Bitte beachten:
Das achtsamkeitsbasierte Coaching ist keine Zauberformel! Es verlangt eine eigene Motivation und die Bereitschaft, Dir Zeit zu nehmen, Einiges in Frage zu stellen, Neues auszuprobieren und das Erlernte weiter zu üben.
In einer ersten Phase werde ich Dich vielleicht dazu einladen, bestimmte Ziele und Gewohnheiten zuerst loszulassen, so dass Ruhe einkehren kann und aus Deinem Inneren heraus Neues entstehen kann.
Es ist hilfreich, wenn Du keine sofortigen Ergebnisse erwartest sondern den Weg als Entdeckungsreise betrachtest und dabei neugierig und offen bleibst.
Dennoch können schon während/nach den ersten Sitzungen entscheidende Erfahrungen oder Erkenntnisse entstehen, die Du in Deinem Üben&Musizieren sowie in Deinem Alltag integrieren kannst und die positive Veränderungen erzeugen können.

Achtsamkeit bedeutet präsent, offen und bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu sein, den Erfahrungen und Wahrnehmungen meine volle Aufmerksamkeit zu schenken und sie mit einer freundlichen, nicht bewertenden Haltung zu begegnen.

Die Praxis der Achtsamkeit kann uns helfen:

• inne zu halten, zur Ruhe zu kommen und aus der Stille Kraft zu tanken.
• in Kontakt mit unserem Körper und unseren Emotionen zu kommen.
• einen heilsameren Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen oder Schmerzen zu entwickeln.
• das Leben bewusster, gelassener zu erfahren, unsere inneren Ressourcen zu entfalten und unsere Gesundheit zu unterstützen.
• eine akzeptierende, freundliche Haltung uns und Anderen gegenüber zu entwickeln.
• uns dem großen Fluss des Lebens bewusst zu werden, in Verbundenheit mit dem Leben in und um uns herum zu agieren.

Für Musiker:innen bietet eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis eine bedeutende Unterstützung für ein entspanntes, bewusstes, freudvolles und gesundes Üben an und stellt eine große Hilfe in der Konzert- und Prüfungsvorbereitung dar. Die ergänzende Praxis von achtsamen, sanften Körperübungen kann Verspannungen lösen, die Körperwahrnehmung verfeinern, den Körper stärken sowie seine Beweglichkeit fördern. Überforderungen, Verletzungen oder Erschöpfung können leichter vermieden werden.

Achtsamkeit ist nur wirksam, wenn es tatsächlich erfahren wird. Mein Coaching besteht daher hauptsächlich aus Praxis. Theorie, Reflexion und Austausch ergänzen die Sitzungen. Je nach zu behandelnden Themen bekommen der Austausch sowie die Arbeit am Intsrument einen kleineren oder größeren Platz in den Sitzungen.

Für das Erlernen einer fundierten Achtsamkeitspraxis ist zudem ein regelmäßiges Üben zwischen den Sitzungen notwendig.

Die Praxis während den Sitzungen besteht aus:

• angeleiteten Meditationen & Achtsamkeitsübungen im Sitzen/Liegen/Stehen/Gehen.
• Atem- und Entspannungsübungen.
• leichten, achtsamen Körperübungen aus dem Yoga sowie sanften gezielten Dehnübungen.
• Übungen am Instrument – je nach zu behandelnden Themen.

Die Praxis wird ergänzt von:

• gemeinsamer Reflexion & einem Austausch zu persönlich relevanten Themen.
• ggf. kurzen Theorie-Impulsen sowie Literaturempfehlungen.

Mögliche musiker:innenspezifische Themen, die wir beim Coaching auf der Basis der Achtsamkeits-Übungen erarbeiten:

• Anker im Körper & Atem finden – Ruhe finden.
• Körperwahrnehmung beim Spielen – Körperhaltung, Entspannung & Körperbewusstsein am Instrument.
• Gesunder Umgang mit dem Körper – Vorbeugung von Überforderungen, Verletzungen oder Erschöpfung – Im Einklang mit dem Körper spielen.
• Üben – Üben im Flow – Mentales Üben – Gemeinsame Entwicklung von experimentierfreudigen Übe-Methoden.
• Konzentration – Im Alltag, beim Üben, bei Auftritten.
• Achtsamkeit in den (Musiker:in-)Alltag integrieren – Neue Gewohnheiten entwickeln – Regenerierung.
• Umgang mit Lampenfieber & berufsbedingten Stresssituationen – Entwicklung eigener Strategien & Rituale – Körperliche Vorbereitung – Mentale Vorbereitung – Innere Einstellung – Begleitung in der Auftritts- oder Prüfungsvorbereitung.
• Umgang mit innerem Druck und Perfektionismus – Umgang mit stressverschärfenden Gedanken & schwierigen Gefühlen – Umgang mit Fehlern – Freundlichkeit im Umgang mit sich selbst kultivieren.
• Bühnenpräsenz – Selbstvertrauen – Freude.
• Entfaltung des vollen inneren Potentials.
• Reflexion über die Aufgabe als Musiker:in & die innere “Botschaft” – Verbindung mit den tiefsten Wünschen & Zielen.

Zum gegenseitigen Kennenlernen und um einzuschätzen, ob das Coaching für Dich und Dein Vorhaben passend ist: Einmalige kostenlose Online-Vorbesprechung (ca. 20 Min) nach Vereinbarung.

PREISE COACHING-STUNDEN:

• 60 Min Einzelstunde: 80€
  3er Karte: 225 €
  5er Karte: 350€
• 90 Min Einzelstunde: 100€
  3er Karte: 285 €
  5er Karte: 450€ (bezahlbar in zwei Raten wenn erwünscht)

PREISE ERMÄßIGT *:
* für Studierende sowie für Interessenten, die auch Klavierunterricht bei mir bekommen.

• 60 Min Einzelstunde: 70€
  3er Karte: 195 €
  5er Karte: 300€
• 90 Min Einzelstunde: 90€
  3er Karte: 255 €
  5er Karte: 400€ (bezahlbar in zwei Raten wenn erwünscht)

– Alle Preise enthalten 19% USt.
– Bei einer 3er Karte sind die Sitzungen innerhalb von 2 Monaten einzulösen.
– Bei einer 5er Karte sind die Sitzungen innerhalb von 4 Monaten einzulösen.

Du möchtest gerne das Coaching ausprobieren, aber Du verfügst momentan über geringe finanzielle Möglichkeiten? Sprich mich gerne an und wir versuchen eine passende Lösung zu finden.

Bist Du neugierig geworden?
Schreib mir gerne eine Nachricht auf dem Kontaktformular hier unten mit kurzer Beschreibung Deines Anliegens/Vorhabens bzw. Deiner Situation und wir vereinbaren zeitnah einen Termin für die Online-Vorbesprechung.

Ich freue mich auf Dich!

Ab und zu biete ich achtsamkeitsbasierte Workshops oder Kurse für Musiker:innen & Musikstudierende an Hochschulen & Institutionen an. Hier findest Du die entsprechenden Infos dazu, wenn ein Workshop/Kurs geplant ist.